به گزارش واحد روابط عمومی هرساله روز بین‌المللی خودمراقبتی، فرصتی را برای افزایش توجه به موضوع خودمراقبتی و رفتارهای ارتقاء دهنده سلامتی در سراسر جهان فراهم می کند.

 فاطمه دشتی در گفت و گو با واحد روابط عمومی اظهار داشت: خودمراقبتی به مجموعه عملکردهایی گفته می شود که هر فردی برای حفظ سلامت جسمی و روانی، پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و اقدامات درمانی مناسب برای بهبود سلامت خود به کار می گیرد، همچنین خودمراقبتی عملی است آگاهانه که در آن هر فردی از توانایی ها و مهارت های کسب شده ی خویش به گونه ای استفاده می کند که بتواند به طور شخصی و مستقل از خود مراقبت نماید.

وی افزود: خودمراقبتی به معنی اهمیت دادن به خود و بهداشت روحی و جسمی و پرداختن به نیازهای شخصی است اما بهداشت جسمی تنها کافی نیست، از همین رو باید به اهمیت بهداشت روحی و روانی نیز توجه کرد.

مسئول واحد سلامت روان بیمارستان فوق تخصصی کودکان اکبر عنوان کرد: بین ذهن و جسم رابطه وجود دارد به طوری که هر کدام بر دیگری تاثیر گذاشته و از آن تاثیر می پذیرند. اگر ذهن آرام باشد اعضای بدن ما هم در آرامش هستند و اگر ذهن نا آرام و مشوش باشد بدن بیمار می شود.

 کارشناس ارشد روانشناسی بالینی مرکز آموزشی، پژوهشی و درمانی کودکان اکبر با بیان اینکه درگیری های ذهنی یکی از مهم ترین عوامل تاثیر گذار بر سلامت روان است، گفت: تمام چیزهایی که در طول روز ذهن ما را به خود مشغول می کنند اشتغال ذهنی نامیده می شوند که نگرانی ها، نشخوار ها و وسواس ها عمده ترین آن ها هستند و میتوانند مربوط به آینده، حال یا گذشته باشند و اغلب مسائل و رویداد های روز مره را شامل می شوند.

ایشان در ادامه کار ناتمامی که حل نشده باقی بماند و ذهن را درگیر کند، نگرانی ها که افکار منفی درباره آینده هستند و اضطراب برانگیزند ، نشخوار ها یا یادآوری خاطرات منفی درباره گذشته که همراه با غم و افسردگی هستند، افکار وسواسی و اضطراب برانگیز، تصمیم گیری ها، مسئولیت هایی که باید انجام دهیم را از مواردی دانست که باعث درگیری ذهنی می شود و خاطر نشان کرد: مهم ترین راه حل در زمان درگیری های ذهنی، تمرین های مراقبه ای، صحبت کردن درباره مشکل، یادداشت کردن آن ها، رها کردن مشکلات غیر قابل حل، دست از مبارزه برداشتن و پذیرش مشکلات می باشد.

خانم دشتی در پایان این نکته را یادآور شد که در صورت شدید بودن درگیری های ذهنی حتما به روان پزشک و روان شناس مراجعه شود.

گفتنی است روز جهانی خودمراقبتی یک فرصت خوب برای ترویج اهمیت مراقبت از خود و بهبود کیفیت زندگی است و با انجام ورزش، تغذیه مناسب، خواب کافی و کنترل استرس و فشارهای روزمره، می‌توانیم سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشید و زندگی بهتری داشته باشیم.